睡前玩8分钟手机身体会兴奋1小时：严重影响睡眠质量

　　现今不少人习惯于睡前躺在床上浏览手机信息，特别是职场人士，他们将此视为每天压力最大之后唯一的休息瞬间，产生了不舍得入睡的心理，逐渐形成失眠现象。

　　据眼科专家介绍，在暗环境下注视手机屏幕，严重危害视力健康，损坏泪腺细胞功能，使得眼部干涩疲惫。现实生活中，不少急性闭角型青光眼患者正是因为长期在黑暗中玩手机而引发病情。

　　夜晚玩手机不仅对眼睛造成伤害，也会显著影响睡眠状况，久之，甚至可能导致精神萎靡。根据先前美国某睡眠评估机构针对2000多人的睡眠数据调研结果，高达78%的被访者患有报复性睡眠拖延症，即延迟充足的睡眠以完成琐碎之事。

　　这种报复性行为表现出整体的生活与工作失衡状况。研究进一步指出，当感光视觉神经细胞暴露在蓝光照射下长达八分钟时，人体将持续保持清醒达1个小时以上，进而扰乱生理节律。

　　总而言之，睡前过度依赖手机将导致入睡困难、进入熟睡所需时间增加、睡眠品质显著下降等问题。