黑白颠倒需警惕！专家提醒3大睡眠习惯致癌风险上增

　　据媒体透露，人们日常所见多为“烟草”“酒精”“辐射”等词汇，鲜少将其与“黑白颠倒”联系起来。然而，近期《肝脏病学杂志》刊载的一项研究成果揭示，长期遭受黑白颠倒（慢性昼夜节律失调）可能会致癌。此研究为黑白颠倒增添了新的致癌因素。

　　在该研究中，科研人员对小白鼠进行大规模试验，结果显示，在置于黑白颠倒环境下的小白鼠体内，肿瘤生长速度显著加快。反之，当恢复正常生活作息后，肿瘤发展放缓甚至被部分遏制;同时基因表达模式逐渐趋向正常水平。

　　值得注意的是，华中科技大学同济医学院附属同济医院先前另有一项研究表明，充足睡眠时间可降低患癌风险。该研究收集了约1.5万名参与者数据，发现仅满足每天睡眠时间不足6小时者，就有高达41%的癌症患病概率增长;对于女性而言，比例更是高达53% 。

　　此外，研究还发现，长时间不午休或夜间睡眠不足又不午休不仅使患癌风险提高，在所有未按时休息的人群中，以夜间睡眠不足并未午休的人为首，他们的患癌风险竟高达惊人的82%。

　　专家进一步提出八点温馨提示：如建议您养成早睡早起的好习惯(晚上11 点至凌晨3点这段时间为深度睡眠时段);应该避免激烈运动、暴食暴饮、过于频繁交谈及过多使用智力。尽量减少手机和网络使用;杜绝情绪波动;避免饮用含咖啡因的饮品如浓茶或者咖啡等。